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epresso 发表于 2008-10-13 22:45

睡前避免吃的五种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是

晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？

[b]　　一、咖啡因[/b]

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

[b]　　二、辛辣食物[/b]

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

[b]　　三、油腻食物[/b]

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

[b]　　四、有饱腹作用的食物[/b]

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

[b]　　五、酒类[/b]

　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。


除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　

　　[b]忌睡前用脑[/b]：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
　　
　　[b]忌睡前激动[/b]：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　[b]忌对灯而睡[/b]：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

[[i] 本帖最后由 epresso 于 2008-10-13 22:52 编辑 [/i]]

Tae.Eurekma 发表于 2008-10-13 22:50

[b] [size=3] [color=SlateGray]  [font=楷体_GB2312]  居然沙发 谢谢提醒 不过我可没吃东西的习惯  顺带早点也屏蔽掉 [color=Blue]O(∩_∩)O[/color][/font] [/color][/size]  [/b]

frzoann 发表于 2008-10-20 02:46

看来我的注意了
应该考虑把夜宵免掉了

回归 发表于 2008-10-24 20:45

夜宵免掉地不好，
吃点养颜粥好了。

Tae.Eurekma 发表于 2008-10-25 00:35

[b] [size=3] [color=SlateGray]  [font=楷体_GB2312]  我在啃人送的巧克力 [color=Blue]O(∩_∩)O[/color] [/font] [/color][/size]  [/b]

佛剑分说 发表于 2008-10-27 14:54

还好我睡前不太吃这五种食物。

zhyclark 发表于 2008-10-29 20:09

最好啥都别吃。。。

眨眼 发表于 2008-10-30 16:11

2楼这样可毁身体呀

koeja 发表于 2008-11-2 00:06

睡前不要激动我是深有体会..
曾经太激动一晚上失眠...yct07

weiweilee 发表于 2008-11-3 15:56

知道了一定不吃

kyli 发表于 2008-11-4 10:20

学习了，要注意健康啊

shiyangdian 发表于 2008-11-4 20:07

我以后尽量少吃。

吃吃 发表于 2008-11-4 21:54

哎哟，想不到我的生活状态还算是比较健康的也。。

LoveNaOH 发表于 2008-11-5 08:48

好帖子..
但没办法 高中生可怜啊~~

木之舟 发表于 2008-11-15 23:33

正确。:kiss: :kiss: :kiss:

cd617 发表于 2008-11-16 10:06

呵呵,不知道怎么回事,一到晚上就很有胃口~~

相信 发表于 2008-11-16 19:45

谢谢提醒啦。。。

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